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jueves, 1 de agosto de 2013

Camina hacia una mejor salud

Afrontémoslo, correr no es para todos. Si te cuesta trabajo salir a correr, pero quieres tener los beneficios de estar activo, simplemente intenta caminar.

Un estudio realizado por el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en Abril del 2013, mostró que caminar a paso ligero disminuye el riesgo de tener colesterol alto en un 7%, presión sanguínea alta en un 7.2%, enfermedades del corazón en un 9.3% y diabetes en un 12.3%.

Caminar también ayuda a prevenir el ganar peso, a reducir la mortalidad en general y a mantener un índice de masa corporal saludable. La clave para hacer la caminata efectiva es quemar la misma cantidad de calorías - si te toma 20 minutos quemar 300 calorías corriendo, te puede tomar el doble de tiempo quemar la misma cantidad de calorías caminando.

¡Así que sal y camina!

¿Crees que no tienes tiempo para caminar? Incorpora estos consejos a tu rutina diaria para aumentar la cantidad de pasos que das en el día:
  1. Toma las escaleras en lugar de tomar el elevador o las escaleras eléctricas.
  2. Estaciónate en el espacio más lejano a la tienda o centro comercial. 
  3. Encuentra la más larga ruta caminando a tu destino final.
  4. Si quieres decirlo algo a un compañero de oficina, hazlo en persona en vez de mandarle un mensaje o llamarlo. 
  5. Compra un podómetro y vence tus pasos del día anterior en un 10%. 
¿Qué consejos tienes para motivarte a caminar y activarte?

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